Meine Mama sagt, „Schlaf ist die beste Medizin“ und ich glaube auch an die heilende Kraft des erholsamen Schlafs. Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt. Seit meiner Yoga Nidra Ausbildung 2020 bei Romy gehört diese Form der yogischen Praxis fest in meinen Alltag. Besonders wenn ich mir schwertue einzuschlafen, nutze ich die geführten inneren Reisen. Aber auch um in einen erholsamen Mittagsschlaf zu finden, mache ich mir eines meiner Lieblings Yoga Nidras an.
Die Yoga Nidra Praxis hilft uns in eine Tiefenentspannung zu finden und tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Und das Beste ist – man übt es in einer entspannten, liegenden Haltung und folgt der Stimme im Geist. So können Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduziert werden.
Ich nutze für alle meine Yoga Nidras die Insight Timer App. Sie ist kostenlos (es gibt ein Premium-Abo, das ich nicht nutze), werbefrei und was mir wichtig ist – sie stoppt nach der ausgewählten Meditation oder Yoga Nidra.
Hier kommen meine 3 Lieblings Yoga Nidras für dich:
- Yoga Nidra von Romy Siemens (36 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist von meiner Yogalehrerin Romy, bei der ich unter anderem meine Yoga Nidra Ausbildung gemacht habe. Neben einem Body Scan und mentalen Atemübungen ist die Fantasiereise durch den Wald ein großes Highlight.
- Full iRest Yoga Nidra Practice von Richard Miller (37 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist auf Englisch und ich beginne mich schon bei den ersten drei Sätzen zu entspannen, weil ich so gerne Richards Stimme lausche.
- Surrender To The Stillness von Sarah Blondin (30 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist ebenfalls auf Englisch und Sarah spricht in wunderschönen Worten über Hingabe und Loslassen, was mir besonders nach vollen Tagen beim Einschlafen hilft.
Diese Praxis kannst du wirklich leicht in deinen Alltag integrieren. Du brauchst noch nicht mal eine Yogamatte.
Ich wünsche dir einen erholsamen Schlaf!