Meine Mama sagt, „Schlaf ist die beste Medizin“ und ich glaube auch an die heilende Kraft des erholsamen Schlafs. Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt. Seit meiner Yoga Nidra Ausbildung 2020 bei Romy gehört diese Form der yogischen Praxis fest in meinen Alltag. Besonders wenn ich mir schwertue einzuschlafen, nutze ich die geführten inneren Reisen. Aber auch um in einen erholsamen Mittagsschlaf zu finden, mache ich mir eines meiner Lieblings Yoga Nidras an.
Die Yoga Nidra Praxis hilft uns in eine Tiefenentspannung zu finden und tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Und das Beste ist – man übt es in einer entspannten, liegenden Haltung und folgt der Stimme im Geist. So können Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduziert werden.
Ich nutze für alle meine Yoga Nidras die Insight Timer App. Sie ist kostenlos (es gibt ein Premium-Abo, das ich nicht nutze), werbefrei und was mir wichtig ist – sie stoppt nach der ausgewählten Meditation oder Yoga Nidra.
Hier kommen meine 3 Lieblings Yoga Nidras für dich:
- Yoga Nidra von Romy Siemens (36 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist von meiner Yogalehrerin Romy, bei der ich unter anderem meine Yoga Nidra Ausbildung gemacht habe. Neben einem Body Scan und mentalen Atemübungen ist die Fantasiereise durch den Wald ein großes Highlight.
- Full iRest Yoga Nidra Practice von Richard Miller (37 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist auf Englisch und ich beginne mich schon bei den ersten drei Sätzen zu entspannen, weil ich so gerne Richards Stimme lausche.
- Surrender To The Stillness von Sarah Blondin (30 Minuten): Dieses Yoga Nidra ist ebenfalls auf Englisch und Sarah spricht in wunderschönen Worten über Hingabe und Loslassen, was mir besonders nach vollen Tagen beim Einschlafen hilft.
Diese Praxis kannst du wirklich leicht in deinen Alltag integrieren. Du brauchst noch nicht mal eine Yogamatte.
Ich wünsche dir einen erholsamen Schlaf!
Lara
Diese Beiträge könnten dich auch interessieren:
Raus aus der Stress-Spirale: Yoga, das deine Krankenkasse mitträgt
Kennst du das 22-Uhr-Gefühl, wenn der Kopf einfach nicht abschaltet? Yoga gegen Stress heißt hier nicht noch mehr Optimierung, sondern ein begleiteter Weg zurück in deine Regulation – mitgetragen von deiner Krankenkasse.
Von Strenge zu Sanftheit: Meine 8-jährige Meditations-Journey
Was, wenn der Einkaufszettel im Kopf kein Scheitern ist, sondern genau das: Meditation? Eine ehrliche Journey durch Vipassana, Rückenschmerzen und geführte Meditationen, die mir heute wirklich guttun.
Aparigraha unterwegs: Yogische Nicht-Anhaftung zwischen Van Life und innerer Haltung
Was bleibt, wenn du alles Vertraute zurücklässt? Aparigraha, das yogische Nicht-Anhaften, wird im Van Life zur ehrlichsten Praxis des Alltags.
Spiritual Bypassing im Yoga: Wenn Achtsamkeit Machtmissbrauch deckt
Ein sanfter Satz, ein tiefer Atemzug – und plötzlich stehst du als Betroffene da, die ‚ihren Widerstand‘ aufarbeiten soll. Wir schauen uns an, wie Täter-Opfer-Umkehr in Yogaräumen funktioniert und wie du sie erkennst.
Herbst Tag-und-Nacht-Gleiche: Dein Yoga Ritual
Die Herbst Tag-und-Nacht-Gleiche ist kein Kalenderdetail, sie ist ein Schwellenpunkt. Wie du diesen Moment mit deiner Yogapraxis bewusst gestaltest, zeigt dir dieser Artikel.
So lebst du Yoga im Alltag: Patanjalis Yamas & Niyamas praktisch
Zehn Prinzipien aus dem Yoga Sutra des Patanjali, die bestimmen, wie du lebst, wenn niemand hinschaut.
